现在都是全民健身，无论是年轻的还是年纪大的，很多人比较喜欢的就是拉单杠，而且这也是比较常见的，在一些公园都会看到有单杠，有的人感觉拉单杠会拉伤，有的会感觉拉单杠会长个子，但是具体是怎样的呢，今天就为您介绍一下拉单杆的好处以及拉单杠是不是能长个子。
拉单杠的好处有哪些?
拉单杠可以调整我们的脊椎，让我们的脊椎更加健康。拉单杠可以让我们松散的肌力得到强化，而且对于那些日常感到腰酸背痛以及脊柱侧弯还有椎间盘突出等等人经常拉单杠可以起到很好的改善作用，而且时间长了还能不吃药就能治好。
拉单杠还能起到治愈骨刺的效果，每天只需要拉单杠几分钟，脚大概离开地面两公分就可以了，这样就可以拉直拉长脊椎，属于物理治疗。
拉单杠能长高吗?
其实身高和很多因素有关，像遗传因素、饮食以及睡眠还有运动等等都会对身高造成影响，运动只是其中的一个方便，但是适当的做拉单杠运动确实可以起到促进血液循环，增加生长激素的分泌，但是对于身高每个人的情况不同，所以不能一味的说有效果。
怎么玩单杠能增高?
我们在拉单杠的时候要活动四肢关节，保持脊背是平直的，然后上体稍微前倾，我们的双臂伸直之后用力向后上方挥动。
拉单杠最好还能大幅度的摆臂。也可以双臂上举，之后身体像各个方向拉伸，同时踮起脚后跟，这样重复六到八次中间可以适当的休息。
拉单杠对脊椎好吗?
拉单杠对脊椎是很好的的，但是如果我们想通过拉单杠整脊健椎，那我们要注意每天不能做多，一般一天一两次就可以了，每次停留大概五秒到三十秒，具体要根据个人情况，而且拉单杠完之后不能直接跳下来，避免重力由脚跟压迫到脊椎，要脚尖伸直，最好有一个垫脚椅这样会更方便。
以上就是为您介绍的拉单杠的好处以及拉单杠是不是能长个子的全部内容，看完之后您是不是了解了呢，每一项运动都有优点以及缺点，我们主要的做的就是使用正确的方法来锻炼，这样对我们的身体才会好，而且做运动也是需要适量的，根据自己的身体状况来决定。以上内容希望对您有帮助。
