麦片是早餐、下午茶常见的食品，特别是早晨起的太晚没有时间做早餐的时候，就可以用水冲泡一杯麦片来当做早餐，让自己能够赶着上班、上学，不会饿肚子。麦片除了食用方便外，还有丰富的营养，可以给人们的身体带来许多的作用。那么麦片的功效与作用是什么?麦片早餐怎么吃才更有营养?看看本文的介绍你就能够得到许多的答案。
麦片的功效与作用
润肠通便
当今患有便秘情况的人群是越来越多了，而导致当代人便秘的原因有很多，其最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食太过于精细。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取的不足，在这种情况下肠胃的蠕动就会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等多种情况。
而麦片中含有大量的膳食纤维，这种营养物质可以有效促进肠胃蠕动从而改善便秘的问题。特别是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，他们出现便秘的情况就更加频繁，所以在日常生活中这部分人群就更应该多吃一些燕麦食品，以此来帮助促进肠胃蠕动。
改善血液循环
如果人体内血液循环不畅通的话，那么将会给健康带来非常大的影响，因此，小编建议这部分患者在日常生活中应该适当的多吃些麦片。相关研究证明，麦片具有改善血液循环的作用，经常食用麦片可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到了改善，便可以有效缓解工作以及生活中所带来的各种压力，从而保证人体的身心健康。
延年益寿
建议老年人在日常生活中应该适当的多吃一些麦片，吃麦片不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人预防心脑血管等多种疾病的作用。其最重要的是它具有非常有效的延年益寿的作用。这是由于在燕麦中含有非常丰富的亚油酸等多种营养物质，这种物质对于老年人常见的糖尿病、脂肪肝、浮肿、便秘等都具有非常好的辅助治疗功效。同时还发现，老年人吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗能力，从而对延年益寿有非常大的帮助。
降血脂
多吃一些燕麦还具有很好的降血脂功效，很多究证明麦片对控制血脂升高具有很好的作用，在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药物都有很的副作用，而麦片既有类似的良好的降脂疗效，同时还可以预防血脂升高，并且对人体健康还没有任何的副作用。以上这些都是麦片的功效与作用。因此提醒广大朋友，每天在准备早餐的时候应该尽量避免油条、麻团等油炸类的食品，麦片才是最健康、营养的选择。
麦片早餐吃法
燕麦牛奶+李子
如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦，比如对肝脏、消肿等等都不错!
燕麦&香蕉&梨子
燕麦、香蕉、梨，是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒!
燕麦&坚果
这营养之丰富你来感受下：煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒!
燕麦+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片
有心思的朋友可以把燕麦摆的这么漂亮，如果时间充足的话，不妨也可以试试在朋友圈嘚瑟嘚瑟，说不定你也会变身早餐小达人!
燕麦+李子+榛子
早餐不仅是对自己健康的着想，也体现一个人的生活态度!
燕麦+香蕉
清淡而又健康的味道，在薰衣草的映衬下，显示出一个美好的清晨!
麦片的功效与作用是什么?麦片是有很多种，建议大家最好能够选择无味的燕麦片，一些家里糖或其他物质的麦片虽然口感更加丰富，但是也将麦片的营养成分给削弱了，所以在生活中并不建议选择这类麦片。还有光吃麦片的营养成分是有限，建议最好采用文章中的建议，搭配牛奶、豆浆、坚果、水果来一起食用，将麦片的营养价值发挥到最佳。
