西瓜子的热量 西瓜子的功效作用

西瓜子呢就是西瓜的种子，我想大家并不陌生吧。很多人都把西瓜子当做一种小零食呢，通常呢大家在没事的时候都喜欢吃西瓜子，尤其是在看电视或是看电影时。那么今天呢小编主要和大家和了解一下西瓜子的热量以及西瓜子的功效作用。

西瓜子的热量

西瓜子经过加工通常被制作成五香口味、奶油口味、多味等等。西瓜子是深受大家欢迎的休零食呢。有很多人认为吃西瓜子容易引起肥胖呢，所以要尽量少吃西瓜子。那么西瓜子的热量是怎么样的呢?据说每100克的西瓜热量是573大卡，然而每100克苹果的热量是50大卡，每100克蛋糕的热量是350大卡。这说明什么呢我想大家也应该很清楚了吧。虽然西瓜子很小，可是所含有的热量不低哦，所以大家不要过多的吃西瓜子哦。

西瓜子的功效作用

西瓜子中所含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素，所以呢通常有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多或咯血的人群有一定的辅助疗效。

西瓜子中还含有大量的油脂，有健胃通便的功效作用，所以没有食欲或是有些便秘的朋友可以适量的食用一些西瓜子之类的食品哦。

西瓜子中含有的不不饱和脂肪酸，有着降低血压的功效，同时还有助于预防动脉硬化，是比较适合高血压患都的小零食哦。

西瓜子性温甘寒，通常有利肺、润肠、健胃以及降压的功效作用哦。

一般西瓜子的壳比较硬，所以呢嗑得太多对牙齿不好。同时呢西瓜子的热量也不低，尽量一天不要吃太多要适当。倘若长时间的不停嗑西瓜子会导致上火，容易口干舌燥，甚至产生生疮现象的发生。还有就是目前市面上的西瓜子都添加了各种调味料也是不宜多食用的呢，咸味儿的西瓜子吃得太多还容易伤肾呢。最好是食用原味的最佳哦。同时还需注意的是西瓜子最好不要让婴幼儿食用哦，因为西瓜子很小，小孩吃了咽下去时容易卡在喉咙里，发生危险呢。

西瓜子的食用注意事项

1.西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。

2.长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮。

3.食用以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃。

咸瓜子吃得太多会伤肾。

关于西瓜子的热量的问题，专家为我们做了详细的介绍。西瓜子的热量要高于其它瓜子的热量，虽然西瓜子的营养丰富，但是西瓜子的热量低，最好少吃西瓜子。更要注意的是，西瓜子不要让婴幼儿吃，否则会容易发生危险。

瓜子的热量

瓜子的热量高不高呢?据统计，每100g瓜子的热量是600大卡左右，这说明了什么呢?可能大家对这个数字还不是很了解，那小编就为大家做一个比较吧。每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。相信经过这么一系列的比较，大家已经很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐怖，吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以瓜子虽小，热量可不低哦。

瓜子的好处

既然瓜子的热量这么高，那我们是不是就不应该吃瓜子呢?这中说法很明显是错误的。瓜子不仅美味，而且所含营养也极为的丰富。从丰富的矿物质，到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有。而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低我们的血压，血脂，预防高胆固醇的发生，所以适量的食用瓜子对我们的什么也是好处颇多。

说完了瓜子的好处，我们也来说说食用瓜子的坏处吧。大家都知道，瓜子的热量很恐怖，所以过量的食用瓜子会使我们的热量摄入过度，从而导致肥胖，高血压的发生。而且瓜子壳坚硬，过多的食用也会造成瓜子牙，也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。

而且瓜子一般经过处理，外壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌，这在我们所食用的散装瓜子上体现得尤为明显，这对我们的身体健康也是很大的一个隐患。所以瓜子虽好，但是食用一定要适量。

通过上述小编对西瓜子的热量以及西瓜子的功效作用介绍，您了解了吗?虽然西瓜子有一定的功效作用，可是它的热量也不低哦，最好尽量一天少吃些呢要适量哦。